વજન ઘટાડવા માટે એપલ સાઈડર વિનેગાર કેટલો સમય કામ કરે છે? મેદસ્વી ઉંદરો અને ઉંદરનાં અભ્યાસો સૂચવે છે કે એપલ સીડર વિનેગર ચરબી જમા થવાથી રોકી શકે છે અને તમારા ચયાપચયને સુધારી શકે છે. મનુષ્યનો સૌથી વધુ સંદર્ભિત અભ્યાસ છે 2009 માં 175 લોકોની અજમાયશ જેમણે દરરોજ 0, 1 અથવા 2 ચમચી સરકો ધરાવતા પીણાનું સેવન કર્યું. પછી ત્રણ મહિના , જેણે સેવન કર્યું સરકો તેમની પાસે હતી વજનમાં ઘટાડો વિનમ્ર 2 થી 4 પાઉન્ડ ) અને વધુ સ્તરો ની ઓછી ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ જેઓ ન પીતા હતા સરકો . અન્ય નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સરકો ખાધા પછી પૂર્ણતાની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપ્યું.
સફરજન સીડર સરકો તેના inalષધીય ગુણો માટે સદીઓથી ઉપયોગમાં લેવાય છે. તે સફરજનને ખમીર સાથે જોડીને બનાવવામાં આવે છે, જે આલ્કોહોલ બનાવે છે અને પછી એસિટિક એસિડ ઉમેરતા બેક્ટેરિયામાં આથો આવે છે. એટલું જ નહીં, પીણામાં પાણી, ખનિજો, વિટામિન્સ અને અન્ય એસિડના નિશાન છે.
સફરજન સીડર સરકો શું લોકપ્રિય બન્યું છે?
સફરજન સીડર સરકો સાથે વજન ઓછું કરો, એપલ સીડર સરકોએ વજન ઘટાડવા માટે શક્તિશાળી પરિણામો દર્શાવ્યા છે , જેણે પીણું અત્યંત લોકપ્રિય બનાવ્યું છે. તે વિવિધ સમસ્યાઓ જેમ કે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ, ખરજવું અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. લોકો દિવસના અલગ અલગ સમયે પીવાનું પસંદ કરે છે. અહીં આ લેખમાં અમે તમને જણાવીએ છીએ કે આ જાદુઈ દવા પીવાનો યોગ્ય સમય શું છે.
સફરજન સીડર સરકો પીવાનો યોગ્ય સમય
તમે તેને શા માટે રાત્રે પીવું વધુ સારું છે અથવા સવારે શા માટે તે પીવું વધુ સારું છે તે જણાવતા વિવિધ ડેટા મળ્યા હશે. પરંતુ હકીકત એ છે કે, હજુ પણ એવા કોઈ વૈજ્ scientificાનિક પુરાવા નથી કે જે બતાવે કે એક સમયે તેને પીવું બીજા કરતા વધુ સારું છે.
સફરજન સીડર સરકો તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
એવું કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરે છે, ત્યારે વ્યક્તિએ જમ્યા પહેલા જ પીવું જોઈએ. આ તેમને સંપૂર્ણ રાખે છે અને તેમને અતિશય આહાર કરવાથી અટકાવે છે. તે પીધા પછી તમે ખાતા સ્ટાર્ચને તોડવામાં પણ મદદ કરે છે. તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે ક્યારેય અનિચ્છિત સફરજન સીડર સરકો પીવો નહીં, કારણ કે તે લેવાથી માત્ર અન્નનળી અને દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે.
સવારે સફરજન સીડર સરકો પીવો
જો તમે અપચોથી પીડિત છો, તો તમે સવારે સફરજન સીડર સરકો ખાવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો. સવારમાં તેનું સેવન લેગ અને ગેસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સફરજન સીડર સરકોની સુગંધ તમને ઉબકા કરી શકે છે જો તમે તેને સવારે પ્રથમ પીશો.
શરૂઆત માટે, તમે એક ગ્લાસ પાણી મેળવી શકો છો અને તેમાં એક ચમચી એપલ સીડર સરકો ઉમેરી શકો છો અને જુઓ કે તમે તેને લીધા પછી કેવું અનુભવો છો.
જો તમને હળવું અને સારું લાગે, તો તમે તેને ચાલુ રાખી શકો છો.
સફરજન સીડર સરકો રાતોરાત પીવો
ફરીથી, સૂતા પહેલા સફરજન સીડર સરકો પીવા વિશે ઘણા વિવાદો છે. કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે તેને રાત્રે લેવાથી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે જો તે ગરમ પાણી અને મધ સાથે પીવામાં આવે તો તમારી sleepંઘ સુધારી શકે છે.
રાત્રે સ્ટ્રોક થવાથી ગળાના દુoreખાવાને સરળ બનાવવામાં મદદ મળે છે, કારણ કે તે પ્રકૃતિમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ છે. તેથી, જો તમે કાકડાનો સોજો કે દાહ માટે સંવેદનશીલ છો, તો તમે તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને શોધી શકો છો.
સફરજન સીડર વિનેગર સૂતા પહેલા પીવાથી સવારે ખરાબ શ્વાસ અટકાવે છે.
તમારે દરરોજ સફરજન સીડર સરકોનું કેટલું સેવન કરવું જોઈએ?
2016 ના અભ્યાસ મુજબ, 15 મિલિલીટર અથવા એક ચમચી સફરજન સીડર સરકો પીવાથી વ્યક્તિને તેના સંભવિત સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે પૂરતું છે.
જો કે, ચોક્કસ રકમ એ સ્થિતિ પર નિર્ભર કરે છે કે કોઈ વ્યક્તિ પીણાથી ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. વ્યક્તિએ તેના નિયમિત આહારમાં ACV નો સમાવેશ કરતા પહેલા તેના ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, કારણ કે તે કેટલીક દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે.
અહીં ત્રણ સામાન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓ છે ACV નિયંત્રણ અને ભલામણ કરેલ ડોઝમાં મદદ કરી શકે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ
2017 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ACV પીવે છે તેઓ ભોજન પછી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરે છે. બ્લડ ગ્લુકોઝ ડિસઓર્ડર ધરાવતા અથવા વગરના લોકો માટે આ સાચું છે.
2004 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ACV ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતા લોકોમાં પોસ્ટલ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે સફરજન સીડર સરકોમાં એસિટિક એસિડ ડાયાબિટીસ દવાઓ એકાર્બોઝ અને મેટફોર્મિન જેવી જ શારીરિક અસરો ધરાવે છે.
ફાયદાઓને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વ્યક્તિએ તેની સામાન્ય ડાયાબિટીસ દવાને સફરજન સીડર સરકો સાથે ક્યારેય બદલવી જોઈએ નહીં.
વજનમાં ઘટાડો
વધુ સફરજન સીડર સરકો લેવા માટેનો ફાયદો વજન ઘટાડવાનો છે. 2014 ના અભ્યાસમાં સ્થૂળતાથી પીડાતા લોકો પર સફરજન સીડર સરકોની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી અને નીચેના પરિમાણો પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું: તેમના શરીરનું વજન, શરીરની ચરબીનું પ્રમાણ અને લોહીની ચરબીનું સ્તર.
સંશોધકોએ લોકોને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચ્યા, જ્યાં તેમાંથી દરેકએ નાસ્તા પછી અને રાત્રિભોજન પછી દિવસમાં બે વખત 25 મિલીલીટર પીણું પીધું. પીણામાં 0 મિલી, 15 મિલી અથવા 30 મિલી સફરજન સીડર સરકો હતો.
જે લોકો સફરજન સીડર સરકોનું સેવન કરે છે તેઓ અભ્યાસ દરમિયાન એકથી બે કિલો વજન ઘટાડતા જોવા મળ્યા હતા, જે ત્રણ મહિનાનો હતો. લોહીના લિપિડ અને BFM સ્તરમાં ઘટાડો પણ જોવા મળ્યો હતો.
નિષ્ણાતોએ તારણ કા્યું છે કે ACV સાથે સંયુક્ત કેલરીનું સેવન મેદસ્વી અને વધારે વજન ધરાવતા લોકોમાં આરોગ્યના પરિણામોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, શોધની પુષ્ટિ કરવા માટે સમાન વિષયો પર વધુ અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યા છે.
પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS)
પીસીઓએસ એક એવી સ્થિતિ છે જે સ્ત્રી અંડાશયની કામગીરીને અસર કરે છે. તે અનિયમિત માસિક ચક્રનું કારણ બની શકે છે અને પ્રજનનક્ષમતામાં ઘટાડો કરી શકે છે.
આ સ્થિતિ મહિલાઓમાં વંધ્યત્વનું સામાન્ય કારણ બની રહી છે, જે 10 માંથી 1 મહિલાને અસર કરે છે.
2013 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બદલાયેલી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા કેટલીક સ્ત્રીઓમાં પીસીઓએસનું કારણ પણ બની શકે છે. સ્ટ્રોક ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને તેથી પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે મહિલાઓએ 90-110 દિવસો માટે 15 મિલી સફરજન સીડર સરકોનું સેવન કર્યું છે તેઓ સારી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા અને નિયમિત માસિક ચક્ર દર્શાવે છે.
એવું જાણવા મળ્યું હતું કે ACV સ્ત્રીઓમાં ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરીને અંડાશયના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
ACV લેતી વખતે સામાન્ય ભૂલો લોકો કરે છે
જમ્યા પછી તરત જ તેને પીવો
જમ્યા પછી તરત જ ACV પીવાથી પાચન ધીમું થાય છે. તેથી, તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોને મહત્તમ કરવા માટે ભોજન પહેલાં અથવા ખાલી પેટ પર લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે.
તેને શ્વાસ લો
ACV શ્વાસ તમારા ફેફસાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વ્યક્તિએ તેને શ્વાસ લેવાનું ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે તેમના ફેફસામાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.
તેને મંદ ન કરો
ACV નું સેવન કરતા પહેલા તેને મંદ કરવું અત્યંત જરૂરી છે. તેને સીધું રાખવાથી તમારા દાંત અને અન્નનળીને નુકસાન થઈ શકે છે.
તે ખૂબ હોય છે
વધારે પડતું ACV પીવું તમારા શરીર માટે ખતરનાક બની શકે છે. તે બર્નિંગ સનસનાટીનું કારણ બની શકે છે અને અન્ય ઘણી આડઅસરો હોઈ શકે છે.
તેને ત્વચા પર લગાવો
ACV ને સીધી ત્વચા પર લગાવવાથી બળતરા થઈ શકે છે. તેથી, એસીવીને ત્વચા પર લગાવતા પહેલા તેને પાતળું કરવું જોઈએ.
સમાવિષ્ટો
- સફરજન સીડર સરકો શું લોકપ્રિય બન્યું છે?
- સફરજન સીડર સરકો પીવાનો યોગ્ય સમય
- સફરજન સીડર સરકો તમને વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
- સવારે સફરજન સીડર સરકો પીવો
- સફરજન સીડર સરકો રાતોરાત પીવો
- તમારે દરરોજ સફરજન સીડર સરકોનું કેટલું સેવન કરવું જોઈએ?
- બ્લડ સુગર લેવલ
- વજનમાં ઘટાડો
- પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS)
- ACV લેતી વખતે સામાન્ય ભૂલો લોકો કરે છે
- જમ્યા પછી તરત જ તેને પીવો
- તેને શ્વાસ લો
- તેને મંદ ન કરો
- તે ખૂબ હોય છે
- તેને ત્વચા પર લગાવો