સ્વપ્નમાં દબાવી રાખવાનો અર્થ શું છે?.
Sleepંઘના લકવો સાથે, તમને લાગણી છે કે તમે જાગૃત છો, પરંતુ તમે તમારા શરીરને હલાવી શકતા નથી. સ્લીપ પેરાલિસિસ (સ્લીપ એનાલિસિસ તરીકે પણ ઓળખાય છે) ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિ તકેદારી અને .ંઘના તબક્કાઓ વચ્ચે હોય છે. આ સંક્રમણ તબક્કા દરમિયાન, તમે થોડી સેકંડથી થોડી મિનિટો સુધી ખસેડી અથવા બોલી શકતા નથી.
કેટલાક લોકો દબાણ અનુભવે છે અથવા ગૂંગળામણની લાગણી અનુભવે છે. સંશોધકોએ દર્શાવ્યું છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સ્લીપ લકવો એ એક નિશાની છે કે શરીર sleepંઘના તબક્કાઓમાંથી સરળતાથી ચાલતું નથી. સ્લીપ લકવો deepંડા, અંતર્ગત માનસિક સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલો ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. જો કે, સ્લીપ લકવો ઘણીવાર એવા લોકોમાં થાય છે જેઓ પીડાય છેએક નાર્કોલેપ્સીsleepંઘની વિકૃતિ.
સ્લીપ લકવો ક્યારે થાય છે?
ત્યાં બે વખત છે જ્યારે sleepંઘ લકવો થઇ શકે છે. જે ક્ષણે તમે asleepંઘી જશો (fallingંઘી જશો), તેને હિપ્નાગોગિક અથવા પ્રોડ્રોમલ સ્લીપ પેરાલિસિસ કહેવામાં આવે છે. અને જ્યારે તમે જાગો છો (જાગૃત), તેને સંમોહન અથવા પોસ્ટ-formalપચારિક સ્લીપ લકવો કહેવાય છે.
સ્લીપ લકવો દરમિયાન શું થાય છે?
જે ક્ષણે તમે સૂઈ જશો, શરીર ધીમે ધીમે આરામ કરશે. તમે સામાન્ય રીતે તમારી ચેતના ગુમાવો છો. તેથી તમે આ ફેરફારની નોંધ લેતા નથી. પરંતુ જ્યારે તમારી પાસે આ સભાનતા હશે, ત્યારે તમે જોશો કે તમે હલનચલન અથવા બોલી શકતા નથી.
Sleepંઘ દરમિયાન, શરીર વચ્ચે સ્વિચ કરશેREM sleepંઘ(રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ) અને NREM સ્લીપ (નોન-રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ). આરઇએમ અને એનઆરઇએમ sleepંઘનું સંપૂર્ણ ચક્ર આશરે નેવું મિનિટ ચાલે છે. પ્રથમ, NREM તબક્કો થશે, જે સંપૂર્ણ sleepંઘના સમયના ત્રણ-ક્વાર્ટર જેટલો સમય લે છે. તમારું શરીર NREM તબક્કા દરમિયાન આરામ કરશે અને પુન recoverપ્રાપ્ત થશે. REM તબક્કો NREM .ંઘના અંતે શરૂ થાય છે. તમારી આંખો ઝડપથી ચાલશે, અને તમે શરૂ કરશોસ્વપ્ન જોવું, પરંતુ તમારું બાકીનું શરીર ખૂબ જ હળવા રહેશે. REM તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુઓ બંધ હોય છે. જ્યારે તમે REM તબક્કો પૂરો થાય તે પહેલાં ચેતનામાં આવો, ત્યારે તમે નોંધ કરી શકો છો કે તમે ખસેડી શકતા નથી અથવા બોલી શકતા નથી.
કોણ સ્લીપ લકવોથી પીડાય છે?
25 ટકા વસ્તી sleepંઘના લકવોથી પીડાય છે. આ સામાન્ય સ્થિતિ ઘણીવાર કિશોરાવસ્થામાં નિદાન થાય છે. પરંતુ કોઈપણ ઉંમરના પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને તેનાથી પીડાય છે. સ્લીપ લકવો સાથે સંકળાયેલા અન્ય પરિબળો છે:
- Sleepંઘનો અભાવ
- Sleepંઘનું સમયપત્રક બદલવું
- તણાવ અથવા દ્વિધ્રુવી અવ્યવસ્થા જેવી માનસિક વિકૃતિઓ
- પીઠ પર સૂઈ જાઓ
- નાર્કોલેપ્સી અથવા પગમાં ખેંચાણ સહિત અન્ય sleepingંઘની સમસ્યાઓ
- ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ જેમ કે ADHD દવા
- નશીલા પદાર્થનો ઉપયોગ
સ્લીપ પેરાલિસિસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
જો તમે જોયું કે તમે asleepંઘી રહ્યા હો અથવા જાગતા હોવ ત્યારે તમે થોડી સેકંડથી થોડી મિનિટો સુધી ખસેડી શકતા નથી અથવા બોલી શકતા નથી, તો તમને પ્રસંગોપાત sleepંઘનું વિશ્લેષણ થવાની સંભાવના છે. સામાન્ય રીતે, આ માટે કોઈ સારવારની જરૂર નથી.
જો તમને નીચેની સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય તો તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો:
- તમે તમારા લક્ષણો વિશે ભય અનુભવો છો
- લક્ષણો તમને દિવસ દરમિયાન ખૂબ થાકેલા બનાવે છે
- સંકેતો તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે
ડ Theક્ટર પછીના પગલાઓ દ્વારા તમારી sleepingંઘની વર્તણૂક વિશે નીચેની માહિતી માટે પૂછી શકે છે:
- લક્ષણો ચોક્કસપણે શું છે તે પૂછો અને થોડા અઠવાડિયાના સમયગાળા માટે સ્લીપ ડાયરી રાખો
- ભૂતકાળમાં તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછો, જેમાં sleepંઘની વિકૃતિઓ અથવા sleepંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા પરિવારના સભ્યોનો સમાવેશ થાય છે
- વધુ તપાસ માટે સ્લીપ સ્પેશિયાલિસ્ટને રેફરલ કરો
- Sleepંઘની પરીક્ષાઓ કરવી
સ્લીપ પેરાલિસિસની સારવાર કેવી રીતે થાય છે?
મોટાભાગના લોકો માટે, sleepંઘના લકવો માટે કોઈ સારવારની જરૂર નથી. જ્યારે તમે અસ્વસ્થતાથી પીડાતા હોવ અથવા સારી રીતે sleepંઘી શકતા ન હોવ ત્યારે ક્યારેક નાર્કોલેપ્સી જેવી અંતર્ગત સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવાનું શક્ય બને છે. આ કેટલીક પરંપરાગત સારવાર છે:
- તમે રાત્રે છ થી આઠ કલાક sleepંઘો તેની ખાતરી કરીને sleepંઘની સ્વચ્છતામાં સુધારો કરો.
- Theંઘ ચક્રને નિયંત્રિત કરવા માટે સૂચવવામાં આવે ત્યારે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ.
- માનસિક સમસ્યાઓની સારવાર
- અન્ય sleepંઘની વિકૃતિઓની સારવાર
હું સ્લીપ લકવો વિશે શું કરી શકું?
રાતના રાક્ષસો અથવા એલિયન્સ જે તમને લેવા આવે છે તેનાથી ડરવાની જરૂર નથી. જો તમને સમયાંતરે sleepંઘનો લકવો હોય, તો તમે તેનો સામનો કરવા માટે ઘરે વિવિધ પગલાં લઈ શકો છો. સૌ પ્રથમ, ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી sleepંઘ મળે છે. તમારા દૈનિક જીવનમાં તણાવ અને તાણને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, ખાસ કરીને તમે સૂતા પહેલા. એક અલગ પ્રયાસ કરોસૂવાની સ્થિતિજ્યારે તમને તમારી પીઠ પર સૂવાની ટેવ હોય. અને સ્લીપ પેરાલિસીસને કારણે જો તમને નિયમિત રીતે સારી sleepંઘ ન આવે તો તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો.
સંદર્ભ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
સમાવિષ્ટો