સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર તમારામાં સમજ મેળવવા અને જીવનમાં તમારા પોતાના નિયમો અને વિચારો દ્વારા અજાગૃતપણે તમને કેવી રીતે માર્ગદર્શન આપવા દો તે જાણવા માટે એક સંપૂર્ણ સાધન બની શકે છે. તમારું મન હંમેશા શ્રેષ્ઠ જાણે છે અને ઘણી વખત તમને કહે છે કે તમારે શું કરવું જોઈએ કે શું ન કરવું જોઈએ.
જો આ ચિંતા અથવા હતાશા તરફ દોરી જાય છે, તો તમારા મનને થોડો ઓછો પ્રભાવ આપવો અને તમારી પોતાની લાગણીઓ અનુસાર વધુ કાર્ય કરવું સારું છે.
તે માટે થોડી તાલીમની જરૂર છે. નાનપણથી જ તમારા મનનો તમારા પર વધતો પ્રભાવ રહ્યો છે, અને તમારા જીવનના દરેક દિવસે, તમને નવા અનુભવો થાય છે જે તમારી છબી શું છે અને શું સારી નથી તે નક્કી કરે છે. ACT માં કસરતો તમને તપાસવા દે છે કે શું તમારા નિયમો શું છે અને શું અયોગ્ય છે, તેથી તમે અને તમારા પર્યાવરણને શું મળવું જોઈએ.
આશ્ચર્યજનક અસર સાથે પડકારરૂપ કસરતો
પ્રાયોગિક કસરતો ACT માટે કેન્દ્રિય છે. આ અસાધારણ કસરતો છે જે ક્યારેક તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે. ભલે તમને કેટલીક પ્રવૃત્તિઓની ઉપયોગીતા દેખાતી ન હોય, તે જરૂરી છે કે તમે તે કરો, કારણ કે તે ખરેખર ઉપયોગી છે. તમારા પ્રતિકારને પાર કરવાનો પડકાર છે, અને પ્રક્રિયાના અંતે, તમે પાછા વિચારશો અને જાણશો કે આ કસરતોએ તમને મદદ પણ કરી છે.
ACT માં કરવામાં આવતી તમામ કસરતો આવરી લેવામાં આવતી નથી. ઉપચાર તેના માટે ખૂબ વ્યાપક છે, અને જેઓ તેને શરૂ કરે છે, ત્યાં, અલબત્ત, આશ્ચર્યજનક તત્વ રહેવું જોઈએ. જે કસરતોની ચર્ચા કરવામાં આવે છે તે માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે તેમને માત્ર વાંચી જ નહીં પણ ખરેખર તે પણ કરો!
હંમેશા નિયંત્રણ રાખવા માંગો છો
એક કસરત જે ACT ની શરૂઆતમાં કરવામાં આવે છે તે પર્સનલ લો બુક બનાવે છે. તમે એક નાની નોટબુક ખરીદો જે હંમેશા તમારા પાછળના ખિસ્સા અથવા હેન્ડબેગમાં જાય. આ અગત્યનું છે જેથી તમે આ ક્ષણે બધું તમારા પર લખી શકો. તે ઘરની બહાર ચોક્કસપણે છે કે તમે ઘણી વખત એવી પરિસ્થિતિઓમાં આવો છો કે જેમાં નોંધની જરૂર હોય, પરંતુ તમે તમારી પુસ્તિકા પણ ઘરની અંદર રાખો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારી પાસે હંમેશા તમારી સાથે પેન છે. આ પુસ્તક તમારું છે, અને કોઈએ આ વાંચવાની જરૂર નથી. તે આની જેમ જાય છે:
અજાણપણે તમે તમારી જાતને જીવનમાં ઘણા નિયમો નક્કી કરો છો. ઇરાદો એ છે કે દર વખતે તમારે તમારી પોતાની સ્થિતિને વળગી રહેવું પડશે. પછી તમે તમારા કાયદા અને નિયમોની પુસ્તિકા બનાવો.
તમારા માટે નિયમોના ઉદાહરણો છે:
- મારે નાજુક બનવું છે
- તમે તમારી પાસેથી શું ઈચ્છો છો?
- મારે મદદરૂપ થવું છે
- હું સ્વાર્થી ન બની શકું
- મારે સારી રીતે માવજત કરવી છે
- હું મોડું ન કરી શકું
- મારા વાળ વરસાદમાં ભીના થઈ શકતા નથી
- મારે આજે રાત્રે કસરત કરવી પડશે
- મારે સ્વસ્થ રસોઇ કરવી છે
- મારે દર અઠવાડિયે મારી માતાને ફોન કરવો પડશે
- મારે પૂરતી લાંબી sleepંઘ લેવી પડશે
- હું બીમાર થઈ શકતો નથી
- મારે દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરવા પડે છે
- હું નબળો ન હોઈ શકું
- મારે પાર્ટીમાં મજા કરવી છે
- હું રડી શકતો નથી, વગેરે
ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં ઘણા નિયમો છે જે તમે તમારા માટે સેટ કર્યા છે અને તમે બધા નોંધ કરી શકો છો. આ તમારા જીવનના નિયમો છે. દાખલા તરીકે, બે અઠવાડિયા માટે દરરોજ આ કરો. શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારે કેટલા નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ? તેમને બધા દ્વારા વાંચો. શું તમે જુઓ છો કે ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેઓ એકબીજા સાથે વિરોધાભાસ કરે છે? ઉદાહરણ તરીકે, તમે બીમાર ન હોવ, પરંતુ તમારે તમારી સારી સંભાળ પણ લેવી જોઈએ. જો તમે ફલૂ હોય ત્યારે તમે કામ પર જાઓ છો કારણ કે તમે બીમાર ન હોઈ શકો, તો શું તમે તમારી સારી સંભાળ રાખો છો?
આ કસરતનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા માટે કેટલા કડક છો અને તમારા બધા નિયમોને વળગી રહેવું બિલકુલ શક્ય નથી, કારણ કે તે ઘણી વખત ભેગા થઈ શકતા નથી.
આગળની કસરત હેરાન કરનારી પરિસ્થિતિઓ, અનુભવો અથવા લાગણીઓનું શેડ્યૂલ રાખવાનું છે. તમે એક સ્તંભ બનાવો જેમાં તમે હંમેશા અપ્રિય પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરો છો. તેની બાજુમાં, તમે એક સ્તંભ બનાવો છો જે બતાવે છે કે તમે આ પરિસ્થિતિને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. આ પછી ટૂંકા ગાળામાં જે અસર હતી તેની સાથે એક સ્તંભ અને પછી લાંબા ગાળાની અસર સાથેનો સ્તંભ. છેલ્લે, ત્યાં એક ક columnલમ હશે જેમાં તમે વર્ણવો છો કે આ વ્યૂહરચનાએ તમને શું ખર્ચ કર્યો છે અથવા પહોંચાડ્યો છે.
એક ઉદાહરણ:
| અપ્રિય અનુભવ / લાગણી | આ અનુભવ / લાગણીને નિયંત્રિત કરવાની વ્યૂહરચના | ટૂંકા ગાળાની અસર | લાંબા ગાળાની અસર | મને શું ખર્ચ થયો / પહોંચાડ્યો? |
|---|---|---|---|---|
| એક પાર્ટી જ્યાં મારે એકલા જવું પડ્યું અને મૂર્ખતા અનુભવી | વધુ પડતા મિલનસાર રહેવું, દારૂ પીવો, મને વધુ સુંદર બનાવે છે | મેં તેને ચાલુ રાખ્યું, થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવી | મને બીજા દિવસે મૂર્ખ લાગ્યું, હું મારી જાત કેમ ન બની શકું અને આનંદ માણી શકું? | જ્યારે હું પાર્ટીનો આનંદ માણી શકું ત્યારે મને આરામ કરવા માટે એક સાંજ લાગી, પરંતુ મને ગર્વ છે કે હું કોઈપણ રીતે ગયો |
આંતરદૃષ્ટિ અને સ્વીકૃતિ
આપણે બધા ભયની લાગણીઓ જાણીએ છીએ. દરેક વ્યક્તિ પાસે તે હોય છે; આ રીતે ઉત્ક્રાંતિ નક્કી થાય છે. ભલે આપણે હવે જંગલી સિંહોની સામે ન આવીએ જે આપણને તોડી શકે અને આપણા બધાના માથા ઉપર સલામત છત હોય, પણ આપણી આંતરિક એલાર્મ સિસ્ટમ હજી પણ પ્રાચીન માણસની જેમ જ કાર્ય કરે છે. ફક્ત તે એલાર્મ સિસ્ટમમાં માત્ર બે સ્થિતિઓ છે: ભય અને ભય નથી. તમારી એલાર્મ સિસ્ટમ કાળજી લેશે નહીં કે કામ પર ચૂકી ગયેલી સમયમર્યાદા જંગલી સિંહ કરતા ઓછી જીવલેણ છે.
તણાવ પ્રતિભાવ, જેમ કે ઝડપી શ્વાસ અને ઝડપી ધબકારા અને શરીરમાં સંકળાયેલા તમામ પદાર્થો, જેમ કે એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, ઉત્ક્રાંતિમાં બરાબર સમાન રહ્યા છે. સમસ્યા એ છે કે જીવનમાં તણાવના પરિબળોની સંખ્યામાં ભારે વધારો થયો છે. ટેલિવિઝન અથવા ઇન્ટરનેટ પર સમાચાર, મોબાઇલ ફોન, રસ્તાઓ પર ટ્રાફિક જામ,
એક સીધી કસરત જે તમને બેચેન વિચારોમાં મદદ કરે છે તે છે પશુ અને ખીણ. કલ્પના કરો કે તમે એક deepંડા અંતરની એક બાજુ પર છો અને બીજી બાજુ તમારો સૌથી મોટો ભય (ઉદાહરણ તરીકે, કેન્સર થવો) રાક્ષસના રૂપમાં છે. તમારામાંના દરેકના હાથમાં દોરડાનો એક છેડો છે, અને તમે બીજાને ખીણમાં પડવા દેવા માટે ટગ કરી રહ્યા છો.
પરંતુ તમે જેટલું સખત ખેંચો છો, રાક્ષસ પાછો ખેંચે છે. તેથી તમે તમારા ડર પર જેટલું વધારે ધ્યાન આપો છો, આ ડર એટલો જ મજબૂત બને છે. જ્યારે તમે દોરડાને છોડો છો, ત્યારે દોરડાનો તમામ પ્રતિકાર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તમે તમારા ડરથી મુક્ત થઈ જાઓ છો. તેથી, તમારા ડરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તે જે છે તેના માટે તેને રહેવા દો. તે ત્યાં હોઈ શકે છે, પરંતુ તે અંતરની બીજી બાજુ રહેશે.
પીડા અને વેદના વચ્ચેના તફાવતની સમજ મેળવવા માટેની કસરત મધ્યમાં નાના વર્તુળ સાથે મોટું વર્તુળ દોરવાનું છે.
નાનું વર્તુળ પીડાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અહીં ભરો, ઉદાહરણ તરીકે: sleepingંઘની સમસ્યાઓ. મોટું વર્તુળ દુ sufferingખ માટે વપરાય છે; અહીં, તમે રાત્રે ચિંતા, ઓછી એકાગ્રતા, મિત્રો સાથે મળવાની ઓછી ઇચ્છા, દિવસ દરમિયાન થાકી જવું વગેરે જેવી બાબતો ભરી શકો છો.
દુ sufferingખમાં તમારું કામ ગુમાવવાનો ડર, મિત્રો સાથે મળવા ન આવવું, હંમેશા વહેલા સૂઈ જવું, ક્રેન્કી હોવું શામેલ છે. આ રીતે, તમે જોશો કે વાસ્તવિક પીડા એ દુ theખ સિવાય બીજું કંઈક છે જે તેના પરિણામે થાય છે. પીડા આપેલ છે; દુ sufferingખ એવી વસ્તુ છે કે જેના વિશે તમે તમારા વિચારો દ્વારા તમારી જાતને પ્રભાવિત કરી શકો છો.
સ્વીકારવાનું શીખવાની બીજી કસરત તમારા પોતાના નિયમો તોડવાની છે.
તમારી રૂલબુક લો અને થોડા નિયમો શોધો કે તમે ખૂબ જ તોફાની બનશો. તમે ખૂબ જ નાની શરૂઆત કરી શકો છો, 5 મિનિટ મોડું થઈને અથવા અડધા કલાક પછી સૂઈ જાઓ. તમે તમારા દાંત સાફ કર્યા વિના ઘરની બહાર નીકળી શકો છો, આખો દિવસ બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો અથવા છત્રી વગર વરસાદમાંથી પસાર થઈ શકો છો.
તમારા નિયમો સરળ હોઈ શકે છે, અને તમારે તેને નાબૂદ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ થોડા તોડીને, તમે જોશો કે વિશ્વ નાશ પામતું નથી, અને તમે તમારા માટે વધુ જગ્યા બનાવો છો. કદાચ તમે ક્યારેક બિનજરૂરી રીતે કડક છો, અને તમે નોંધ્યું છે કે વસ્તુઓ અલગ રીતે કરી શકાય છે.
તમારું મન, તમારા માથાનો નાનો અવાજ જેને 'અંતરાત્મા' કહે છે.
તમે કદાચ પિનોચિયોની વાર્તા જાણો છો. જાપી ક્રેકેલને તેના અંતરાત્માને આકાર આપવાનું નિર્ણાયક કાર્ય આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે પિનોચિયો લાકડાની lીંગલી છે. તે અમારી સાથે આ રીતે કાર્ય કરે છે. આપણું મન, અથવા આપણો અંતરાત્મા આપણને સતત કહે છે કે શું કરવું. અથવા તમે કંઈક કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં તે પ્રશ્નો પૂછે છે, ઉદાહરણ તરીકે: શું તે મુજબની છે? શું છે અને શું નથી તે તોલવામાં હંમેશા વ્યસ્ત રહે છે
સારું છે. હદ સુધી કે તે અવરોધ બની શકે છે. આમાં સમજ મેળવવાની એક રીત એ છે કે તમારા મનને નામ આપો. એવું ન વિચારશો કે તમને તે રીતે બે વ્યક્તિત્વ મળશે. તમારું એકાઉન્ટ તમારું જ રહેશે. તેને એવી વ્યક્તિનું નામ આપો જે તમારી નજીક નથી, પરંતુ તમે સાધારણ હકારાત્મક છો, ઉદાહરણ તરીકે, અભિનેત્રી અથવા લેખક.
અને દર વખતે જ્યારે તમે જોશો કે તમે તે નાનો અવાજ ફરીથી સાંભળો છો જે તમને શંકા કરે છે, તમારા આપત્તિના દૃશ્યો બનાવે છે અથવા ચિંતા કરે છે, ત્યારે તમે તે મનને કહો છો: (નામનું નામ), મને સલાહ આપવા બદલ આભાર, પરંતુ હવે હું મારો પોતાનો નિર્ણય લઉં છું . આ રીતે, તમે તમારા વિચારોને ઓછો પ્રભાવ આપો છો, અને તમે તમારી લાગણીઓ અનુસાર વસ્તુઓ કરો છો. તમારી સલાહ માટે આભારી બનો; તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે,
તમે ડિફ્યુઝન એક્સરસાઇઝ કરીને તમારા વિચારોને ઓછો પ્રભાવ પાડી શકો છો. આનો અર્થ એ છે કે તમે શું વિચારો છો અને શું કરો છો તેની વચ્ચે તમે વિસંગતતા ભી કરો છો. વિચારો હંમેશા તમારા માથામાં શબ્દો હોય છે, અને ભ્રમણા દ્વારા, તમે તેમના અર્થના શબ્દોથી છુટકારો મેળવવાનું શરૂ કરો છો, અને તમને ખ્યાલ આવશે કે આ ફક્ત એવા શબ્દો છે જે આપણે આપણી જાત સાથે આવ્યા છીએ વાસ્તવિકતા નથી.
દૂધ શબ્દ કહો. સતત ત્રણ મિનિટ સુધી. તમે ત્રણ મિનિટ પછી શબ્દ વિશે શું વિચારો છો? શું તમારી પાસે હજુ પણ સફેદ, ક્રીમી ડ્રિંક અને તેના સ્વાદની છબી છે? કે પછી એક પછી એક વારંવાર શબ્દનું પુનરાવર્તન કર્યા પછી શબ્દ અર્થ ગુમાવે છે? તમે અરીસા સામે આ કરી શકો છો, જેમ કે વાક્ય સાથે: હું નબળો છું. જ્યારે તમે શબ્દો બોલતા હો ત્યારે આ ત્રણ મિનિટ દરમિયાન જ્યારે તમે ઉન્મત્ત ચહેરા બનાવો ત્યારે તે વધુ મદદ કરે છે. અથવા અસાધારણ અવાજમાં તમારી સાથે વાત કરો. તે મોટેથી હોવું જોઈએ, અને તમારે તેને ત્રણ મિનિટ સુધી રાખવું પડશે. જો તમે ફક્ત તમારા માથામાં કસરત કરો છો, તો તે કામ કરતું નથી.
તમારા અને તમારા પર્યાવરણના અભિપ્રાયો
આગળની કસરત કહેવામાં આવે છે જેથી તમને લાગે કે તમે નૃત્ય કરી શકો છો?
ધારો કે તમારી પાસે તમામ પ્રકારના સપના અને વસ્તુઓ છે જે તમે જીવનમાં કરવા માંગો છો, પરંતુ તમે રસ્તામાં ઘણા બધા અવરોધો જોયા છે. તમે જીવન દરમિયાન નૃત્ય કરવાનું પસંદ કરશો, કેમ કે તે અશક્ય હશે તેના કારણોથી હંમેશા પાછળ ન રહો.
પરંતુ એક સમસ્યા છે; તમે ડાન્સ ફ્લોર પર તમારો નૃત્ય કરો છો, પરંતુ બાજુમાં ત્રણ-વ્યક્તિની કડક જૂરી છે. એક વિચારે છે કે તમે ખૂબ મુક્તપણે નૃત્ય કરી રહ્યા છો; બીજો વધુ જુદા જુદા તત્વો જોવા માંગે છે, અને ત્રીજો વ્યક્તિ કહે છે કે તમારી શૈલી તેના સ્વાદ માટે નથી. જ્યારે તમે ફક્ત ફ્રીસ્ટાઇલિંગનો આનંદ માણવા માંગો છો! જ્યુરીના મતોની સરખામણી તમારા માથાના અવાજો સાથે કરી શકાય છે, જે હંમેશા દરેક બાબતમાં અભિપ્રાય ધરાવે છે.
પછી પેનલ પાછળ એક મોટો પ્રેક્ષક છે જે ચીયર કરે છે અથવા હસે છે અથવા ફરિયાદ કરે છે. આ પ્રેક્ષકો તમારા તાત્કાલિક વાતાવરણમાં લોકો સાથે તુલનાત્મક છે, જેઓ હંમેશા તમારી પસંદગીઓ વિશે અભિપ્રાય ધરાવે છે. અને પછી ઘરે મતદારો છે, જે બધાના પોતાના મંતવ્યો અને ચુકાદાઓ છે. તમે સમાજના સામાન્ય વિચારો અને ચુકાદાઓ સાથે આની તુલના કરી શકો છો. જો તમે આ બધા અભિપ્રાયો અને અનુભવોને ધ્યાનમાં લેવા માંગતા હો, તો તમારે સ્થિર રહેવું પડશે કારણ કે તે નૃત્ય કરતી વખતે કામ કરશે નહીં.
અને પછી બધા મંતવ્યો અલગ છે. તમારું મન તમને પૂછશે કે શું તમને લાગે છે કે તમે ડાન્સ કરી શકો છો. અને તમે તમારા એકાઉન્ટને તે સમજાવવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્ન કરી શકો છો. પણ તમે નૃત્ય ચાલુ રાખી શકો છો અને તમારી પોતાની વસ્તુ કરી શકો છો. કારણ કે જો તમારે દરેકને સાંભળવું જોઈએ, તો તમે ક્યારેય સારું કરશો નહીં અને તમે વધુ સારી રીતે નૃત્ય કરવાનું બંધ કરી દો.
જ્યારે તમારી પાસે સમય હોય
ACT દરમિયાન થોડો સમય પછી, તમે જોશો કે તમારી ચિંતાઓ ઘટશે, અને જ્યારે તમારું મન ફરીથી લેવા લાગશે ત્યારે તમે તેને વહેલા ઓળખી શકશો. કારણ કે તમે ઓછામાં ઓછી ચિંતા અને ચિંતા કરવાનું બંધ કરો, તમે સમય અને શક્તિ બચાવવાનું શરૂ કરશો. તે લગભગ અવિશ્વસનીય છે કે વ્યક્તિ તરીકે તમે દરરોજ શંકા, અવગણનાત્મક વર્તન, અથવા ભવિષ્ય અથવા ભૂતકાળની ચિંતામાં કેટલો સમય અને શક્તિ પસાર કરો છો. તમે આ સમય માઇન્ડફુલનેસ માટે સરસ રીતે વાપરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે.
તે તમને અહીં અને હવે અને તમારી સંવેદનાઓ વિશે વધુ જાગૃત બનાવે છે. તેની આરામદાયક અસર છે અને તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રોકડ રજિસ્ટર માટે કતારમાં. તમારી સામે ધીમા લોકોથી નારાજ થવાને બદલે, જે તમને વધુ નિરાશ કરે છે, સારું અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પગ જમીનમાં કેવી રીતે લંગર્યા છે તે અનુભવો. તમારા શરીરમાં ચાલતી energyર્જાનો અનુભવ કરો. તમારા શ્વાસનો અનુભવ કરો. તમે તેને જાણો તે પહેલાં, તે તમારો વારો છે અને તરત જ ઓછો તાણ અનુભવે છે.
તમે જીવનમાં તમારા મૂલ્યોની સૂચિ બનાવી શકો છો, જે વસ્તુઓ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે (તમારી લાગણી માટે, તમારા મન માટે નહીં). પછી તમે નક્કર ક્રિયાઓ સાથે આવો અને લખો કે તમે આ મૂલ્યો તરફ કેવી રીતે કામ કરવા માંગો છો. તમારા માટે તેને સરળ બનાવો, ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વાંચવા માટે વધુ સમય ફાળવવા માંગતા હોવ તો ટેબલ પર પુસ્તક ધોરણ તરીકે મુકો. જો તમે ગંભીરતાથી તમારા કામ માટે ઘરે કંઇક સમાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો તમારા કામના કપડાં પહેરો.
તમારા આળસુ જોગિંગ પેન્ટમાં, તમારા મનમાં ઘણું બધું છે કે તમે પલંગ પર આરામ કરવા માંગો છો, અને તમારા સુઘડ પોશાકમાં, તે લગભગ અશક્ય છે. જો તમે દોડવા જઇ રહ્યા છો, તો તમારા પલંગની સામે તમારા દોડતા પગરખાં મૂકો અને આગલી રાત્રે તમારા રમતના કપડા પહેરો. જો તમે તેમને ઉઠ્યા પછી તરત જ લગાવી દો, તો ચાલવાની શરૂઆત કર્યા વિના તમે તેમને ફરીથી ઉતારી શકો તેવી સંભાવના ઓછી છે.
તમે તમારા દૈનિક જીવનમાં તમામ ACT તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
છેલ્લે, બે નાની ટીપ્સ મોટી અસર કરી શકે છે. તમારા વાક્યોમાં બદલો, તમારી ભાષાના દૈનિક ઉપયોગ અને તમારા વિચારોમાં, 'પરંતુ' શબ્દ દરેક વસ્તુ દ્વારા 'અને.' તમે જોશો કે વસ્તુઓ હંમેશા એકબીજાને બાકાત રાખતી નથી. અને 'જ જોઈએ' શબ્દને 'કેન' અથવા 'ઈચ્છો' સાથે બદલો. આ નાની ઘોંઘાટ છે જે તમે તમારા માટે જુઓ તેવી શક્યતાઓમાં મોટો તફાવત લાવે છે.
સમાવિષ્ટો
- આશ્ચર્યજનક અસર સાથે પડકારરૂપ કસરતો
- હંમેશા નિયંત્રણ રાખવા માંગો છો
- આંતરદૃષ્ટિ અને સ્વીકૃતિ
- તમારું મન, તમારા માથાનો નાનો અવાજ જેને 'અંતરાત્મા' કહે છે.
- તમારા અને તમારા પર્યાવરણના અભિપ્રાયો
- જ્યારે તમારી પાસે સમય હોય
- ડાબા સ્તનને શા માટે ખંજવાળ આવે છે? સહી અને કારણ
- યહૂદી અટક: લોકપ્રિય અને સુંદર અટકની સૂચિ
- 10 સંકેતો જે તમે FOMO થી પીડિત છો (અને તમે કેવી રીતે ...
- યોલોનો અર્થ શું છે? વ્યાખ્યા, પરિણામો,…
- 100 ટોચના અનન્ય સ્ત્રી કૂતરાના નામ અને અર્થ