કોલેજન શું છે અને ચહેરા પર તેને ફરીથી કેવી રીતે બનાવવું

What Is Collagen How Rebuild It Face







સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે અમારા સાધનનો પ્રયાસ કરો

જો તમારી કોલેજન લેવલ highંચી હોય તો તમારી ત્વચા મુલાયમ હોય છે. બાળકની ત્વચા જેટલી જ નરમ અને મક્કમ. 1920 ના દાયકાના મધ્યમાં, કોલેજનનું ઉત્પાદન ધીમું અને ઘટે છે. જ્યારે તમે એંસી છો, ત્યારે તમારી પાસે ચાર ગણા ઓછા કોલેજન હશે. આ કરચલીઓ અને ઝૂલતી ત્વચાની રચના સમજાવે છે.

શું સ્થાનિક ઉત્પાદનો સ્તરને વધારી શકે છે?

આવશ્યક એમિનો એસિડના વાડવાળા વિસ્તાર તરીકે, તમારું શરીર કોલેજન ઉત્પન્ન કરતું નથી, તેથી આહાર તેને આપવો જ જોઇએ. આ માટે, તમારે તંદુરસ્ત પ્રોટીન રેસા, વિટામિન સી અને આયર્નની જરૂર છે. આ કોલેજન સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે. આ પોષક તત્વો વિના, ત્વચા નાજુક બની શકે છે, અને કોલેજનનું સ્તર ઘટે છે.

લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, કોલેજન ત્વચામાં પ્રવેશ કરી શકતું નથી. તે એક મોટું પ્રોટીન પરમાણુ છે, તેથી તે ત્વચાના નીચેના સ્તરો સુધી પહોંચતું નથી. સ્થાનિક અને બાહ્ય રીતે અરજી કરવાથી ત્વચાના હાઇડ્રેશનમાં મહત્તમ યોગદાન મળી શકે છે. તેથી જો લેબલ હાઇડ્રોલાઇઝ્ડ કોલેજન કહે છે અને તેને ત્વચા માટે ચમત્કારિક ઉપચાર તરીકે ગણવામાં આવે છે, તો તે, કમનસીબે, ત્વચામાં કોલેજનનું સ્તર વધતું નથી.

તેના બદલે, પેપ્ટાઇડ્સ, વિટામિન્સ અને એન્ટીxidકિસડન્ટો સાથે ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કોલેજનને વેગ આપી શકે છે અને ત્વચાના ઇલાસ્ટિનને પુન restoreસ્થાપિત કરી શકે છે.

તમારા કોલેજનને શું નુકસાન કરે છે?

ખોટી જીવનશૈલી, પર્યાવરણીય તણાવ, પ્રદૂષણ અને મુક્ત રેડિકલ ત્વચાનું કોલેજન ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે.

ઉચ્ચ ખાંડ વપરાશ એડવાન્સ્ડ ગ્લાયકેશન એન્ડ-પ્રોડક્ટ્સ (AGEs) ના સ્તરમાં વધારો કરે છે જે નજીકના પ્રોટીનને નુકસાન પહોંચાડે છે, કોલેજનને નબળું પાડે છે, તેને શુષ્ક અને નાજુક બનાવે છે.

સુર્ય઼ યુવી કિરણો બનાવે છે જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જેના કારણે તે તૂટી જાય છે. કિરણો અયોગ્ય રીતે ત્વચા હેઠળ અસામાન્ય ઇલાસ્ટિન તંતુઓ બનાવે છે જે કરચલીઓ બનાવે છે.

તમાકુ . તમાકુમાં રસાયણોનું મિશ્રણ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનને નુકસાન પહોંચાડે છે. નિકોટિન રક્તવાહિનીઓ માટે પણ ખરાબ છે, તેથી ઓછી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો ત્વચા પર જાય છે.

આનુવંશિક ફેરફારો કોલેજનની ગુણવત્તા અને ઉત્પાદનને અસર કરી શકે છે.

સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ . કેટલીક સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ કોલેજનમાં એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે કોલેજન ઘટાડે છે અને ત્વચા વગરનું વોલ્યુમ આપે છે.

વૃદ્ધ પ્રક્રિયા . કમનસીબે, આ પ્રક્રિયા અનિવાર્ય છે. આપણા જીવનકાળ દરમિયાન કોલેજનનું સ્તર ઘટે છે અને તૂટી જાય છે.

તમારા ચહેરા પર કોલેજનને ફરીથી બનાવવાની 12 રીતો?

ખોરાક અથવા પૂરક દ્વારા કોલેજનને ઉત્તેજીત કરવાની ઘણી રીતો છે. આ શ્રેષ્ઠ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સહાય પૂરી પાડતી વખતે ત્વચાનું પ્રમાણ શક્ય તેટલું સુખદ રાખવામાં મદદ કરશે.

1. ચરબીયુક્ત માછલીના રૂપમાં પ્રોટીન ધરાવતો સંતુલિત આહાર લેવો, પ્રાધાન્યમાં ઘણું બધું ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ અને વિટામિન એ (જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે). ઉપરાંત, ખોરાકમાં એન્ટીxidકિસડન્ટો વધારે હોવા જોઈએ જે કોલેજન નુકશાન અને ભંગાણને અટકાવવા માટે મુક્ત રેડિકલને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

2. ખાતરી કરો કે તમારી આંતરડા શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે જેથી તમારું શરીર તમારી તમામ મકાન સામગ્રીને યોગ્ય રીતે શોષી લે. આ માટે હું જે ભલામણ કરું છું તે છે આરસી સ્કિન કંટ્રોલ. આ અંગો અને આંતરડાને સાફ કરે છે. તે વિસર્જનમાં સુધારો કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે જૂની સ્ટૂલ કોલોનમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. આ પૂરક આંતરડાની દિવાલને સરળ બનાવે છે અને પોષક તત્વોનું શોષણ વધારે છે. ઉપરાંત, બળતરા પ્રતિક્રિયાઓનો અસરકારક રીતે સામનો કરવામાં આવે છે.

મર્યાદિત અથવા બંધ કેફીન હકારાત્મક અસર પણ છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કેફીન ત્વચાની વૃદ્ધત્વ અને માનવ ત્વચાની હીલિંગ પ્રક્રિયાને નુકસાન પહોંચાડે છે. કેફીનથી થતા નુકસાનને મર્યાદિત કરવા માટે તમારી સવારની કોફીમાં કોલેજન ઉમેરવાની વ્યાપક પ્રથાઓ વિરોધાભાસી છે. જો તમે તમારી ત્વચાની તંદુરસ્તી અને કોલેજન વિશે ચિંતિત હોવ તો તમારા આહારમાંથી કેફીન સંપૂર્ણપણે કા toી નાખવું શ્રેષ્ઠ છે.

ચાર. હાયલ્યુરોનિક એસિડ (અમારી ડિફેન્સ લાઇનના સંગ્રહમાં પણ જોવા મળે છે) ત્વચામાં કોલેજન માટે આવશ્યક સંયોજન છે. આ પ્રજાતિ એમિનો એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં જોવા મળે છે, જેમ કે મૂળ શાકભાજી, કઠોળ અને સોયા. તે પૂરકમાં પણ મળી શકે છે.

5. વિટામિન સી કોલેજનની રચનાને પ્રોત્સાહન આપવા અને ત્વચાને સુરક્ષિત કરવા માટે આવે ત્યારે તે એક સુપર વિટામિન છે. તે એક સારા કારણ માટે ક્રિમ અને સીરમમાં ઉમેરવામાં આવે છે. વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ખોરાકમાં સાઇટ્રસ ફળો, પપૈયા, સ્ટ્રોબેરી, બ્રોકોલી અને પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ થાય છે. તે પૂરક તરીકે પણ લઈ શકાય છે.

6. કુંવરપાઠુ . આપણે જાણીએ છીએ કે કુંવારપાઠામાં ત્વચાને શાંત અને સુગંધિત ગુણધર્મો હોય છે જ્યારે સ્થાનિક રીતે લાગુ પડે છે. તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે કા Alવામાં આવેલા એલો સ્ટેરોલ્સને પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે શરીર અને ત્વચામાં કોલેજન અને હાયલ્યુરોનિક એસિડનું ઉત્પાદન બમણું કરે છે.

7. એન્ટીxidકિસડન્ટ ત્વચાને મુક્ત આમૂલ નુકસાનથી સુરક્ષિત કરો. કેટલાક એન્ટીxidકિસડન્ટ કોલેજન ઉત્પાદનની અસરકારકતામાં સુધારો કરે છે અને ત્વચાને કાયાકલ્પ કરવામાં મદદ કરે છે. તમે તેમને લીલી ચા, બ્લુબેરી, લિકરિસ અર્ક, શેતૂર અર્ક, યર્બા સાથી, દાડમ અર્ક, એસ્ટ્રાગલસ, તજ, થાઇમ, તુલસી અને ઓરેગાનો આવશ્યક તેલમાં શોધી શકો છો. હું જે ભલામણ કરી શકું તે જીવનનો સ્રોત છે. આ એન્ટીxidકિસડન્ટો સાથે શક્તિશાળી મલ્ટીવિટામીન છે, અને આ ડોઝ આપણા આહારમાંથી લઈ શકાતો નથી.

8. જિનસેંગ . જિનસેંગ રિસર્ચ જર્નલમાં પોસ્ટ કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જિનસેંગ લોહીના પ્રવાહમાં કોલેજનની માત્રા વધારે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી અને એન્ટીxidકિસડન્ટ ગુણધર્મો પણ છે અને ત્વચાના કોષોને વૃદ્ધ થવાથી અટકાવવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તે ચા, ટિંકચર અને પૂરક સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે.

9. પોષક તત્વો કે જે કોલેજન રચનાને ટેકો આપી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

એન્થોસાઇનીન્સ , બ્લેકબેરી, બ્લુબેરી, રાસબેરિઝ અને ચેરીમાં જોવા મળે છે.

પ્રોલીન , પ્રોટીન, ચીઝ, સોયા, કોબી અને માંસમાં જોવા મળે છે.

વિટામિન બી , છોડમાં બીટા કેરોટિન અને પ્રાણીઓ દ્વારા મેળવેલા ખોરાક તરીકે જોવા મળે છે.

તાંબુ , શેલફિશ, લાલ માંસ, બદામ અને કેટલાક પ્રકારના પીવાના પાણીમાં જોવા મળે છે.

10. રેટિનોલ (વિટામિન એ ડેરિવેટિવ) અન્ય એન્ટીxidકિસડન્ટ છે જે લાંબા આયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપીને અને કોલેજનનો નાશ કરનારા અમુક ઉત્સેચકોને અવરોધિત કરીને કોલેજનનું સ્તર વધારી શકે છે. આ તે વિટામિન એ ધરાવતા ઉત્પાદનોમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો બનાવે છે. તેનો ઉપયોગ ફક્ત રાત્રે જ કરો. સૂર્યપ્રકાશ સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ ટાળો અને જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો તેનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

અગિયાર. લાલ પ્રકાશ ઉપચાર , જેમ કે કોલેજન ઇલાસ્ટિન બૂસ્ટર, ત્વચામાં કોલેજનની વૃદ્ધિને ઉત્તેજિત અને વધારી શકે છે. તે લો-લેવલ અથવા (LLLT) લેસર છે જે બિન-આક્રમક છે; તે સલામત છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા સુધારી શકે છે અને કરચલીઓ સામે લડી શકે છે. પ્રારંભિક ઓફર માટે હમણાં જ એપોઇન્ટમેન્ટ લો જેમાં કોલેજન ઇલાસ્ટિન બૂસ્ટર સાથે સારવારનો સમાવેશ થાય છે.

12. નિયમિત કસરતનું સમયપત્રક દૃશ્યમાન વૃદ્ધત્વમાં મદદ કરી શકે છે. તે કોલેજનનું રક્ષણ કરી શકે છે અને કોલેજનને ત્વચા, હાડકાં, સ્નાયુઓ અને સાંધામાં લાંબા સમય સુધી રાખી શકે છે.

કોલેજન ત્વચા કાયાકલ્પ: પોષણ અને કોલેજન પાવડર

જો કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટે છે, તો કેટલાક ખોરાક ત્વચાને મજબુત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને તાજગી સુધારી શકે છે.

માંસ

ઉચ્ચ કોલેજન સામગ્રી સાથે વિવિધ માંસ છે, જેમ કે ગોમાંસ, બકરીનું માંસ, બળદ, હરણનું માંસ, ડુક્કરનું માંસ, ખાસ કરીને પગ અને ચિકન. ચામડી અને હાડકાંમાં ઘણું પ્રોટીન અને કોલેજન હોય છે, જેમ કે પિગસ્કીન. હાડકાનો સૂપ પણ એક વિકલ્પ છે.

માછલી

માછલીમાં ખૂબ કોલેજન હોતું નથી, પરંતુ માછલીના ભીંગડા એક વિચિત્ર સ્રોત છે. સmonલ્મોન અને ટ્યૂના ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ પણ આપે છે જે ત્વચાના કોષોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે ઓછી બળતરા અને વધુ સ્થિતિસ્થાપકતા અને દ્ર firmતા.

શાકભાજી અને ફળ

લાલ ફળો, જેમ કે સ્ટ્રોબેરી, સફરજન અને ચેરી, પણ લાલ શાકભાજી જેમ કે બીટ, લાલ મરી અને લાલ મરી, લાઇકોપીન ધરાવે છે. આ પદાર્થ એક ઉત્તમ એન્ટીxidકિસડન્ટ છે અને કોલેજનના ઉત્પાદનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે.

પછી એક એવું ફળ પણ છે જે વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ છે, જે કોલેજનના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. તમને તે લીંબુ, કિવિ, કેરી, નારંગી, અનેનાસ અને અન્ય ઘણા ફળોમાં મળશે. ઘણા ફળોનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેમાં એન્ટીxidકિસડન્ટો પણ વધારે હોય છે, જે કરચલીઓ બનતા અટકાવે છે.

એન્ડિવ, સ્પિનચ, ઓબર્ગીન અને કોબી જેવી શાકભાજી તંદુરસ્ત અને કોલેજન ઉત્પાદન માટે યોગ્ય છે.

સલ્ફર અને લાઈસિનથી સમૃદ્ધ ખોરાક

કાળા અને લીલા ઓલિવ, કાકડી, કચુંબરની વનસ્પતિ, કાકડી, લસણ, ડુંગળી, કેળા અને ટોફુમાં પણ એક પદાર્થ છે જે કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવા માટે સારો છે, એટલે કે સલ્ફર. તમે સીવીડ, બટાકા અને બ્રેવરના ખમીરમાં લાઇસિનનો સામનો કરશો.

સ્વસ્થ શરીર અને સુંદર ત્વચા

તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર કે જે કોલેજન ઉત્પાદન માટે અનુકૂળ છે અને, અલબત્ત, તંદુરસ્ત શરીર સાથે જોડવું તે મુજબની છે. કોલેજેન ત્વચાના કાયાકલ્પને ઉત્તેજીત કરવા માટે તમે શાંતિથી તે ખોરાકમાં સોયા મિલ્ક, ચા, બદામ અને ચીઝ પણ ઉમેરી શકો છો.

ટોપ ટેન ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ

પસંદગીને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે, અમે ટોપ 10 ફૂડ પ્રોડક્ટ્સ એકસાથે મૂક્યા છે જે જો તમે કોલેજનને ઉત્તેજીત કરવા માંગતા હો તો તે મહાન છે:

સફેદ કોબી વિટામિન એ, બી, સી અને ઇ, એન્ટીxidકિસડન્ટો અને ખૂબ કોલેજન ઉત્તેજકોથી ભરપૂર છે.

એવોકાડો , વિટામિન ઇ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

કઠોળ ઝીંક અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ ધરાવે છે. ત્વચા હાઇડ્રેશન માટે સારું છે, જે ઝીણી કરચલીઓ અને રેખાઓ અટકાવે છે.

તુના અને સmonલ્મોન ત્વચાના કોષોને ટેકો આપતા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સાથે સારી રીતે ભરાયેલા છે.

લસણ તેમાં માત્ર સલ્ફર જ નહીં પણ લિપોઇક એસિડ અને ટૌરિન પણ છે. ત્રણેય ક્ષતિગ્રસ્ત કોલેજન તંતુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે. કોલેજન ત્વચા કાયાકલ્પ માટે ખૂબ સારું.

ગાજર વિટામિન A ની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે કોલેજન બૂસ્ટર છે. તેઓ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને ત્વચામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે - કોલેજન ત્વચા કાયાકલ્પ માટે તમામ ફાયદાકારક.

ફ્લેક્સસીડ ફાઇબર અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, પદાર્થો કે જે આપણું શરીર સારી રીતે વાપરી શકે છે તે પૂરા પાડે છે. ફક્ત તેને તમારા દહીં અથવા સલાડમાં ઉમેરો.

ઓર્ગેનિક હું છું ત્વચાના કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. ઉપરાંત, તેમાં જીનિસ્ટીન છે, એક પ્લાન્ટ હોર્મોન જે ત્વચાને મજબૂત બનાવે છે, કોલેજન વધારે છે, અને એન્ઝાઇમ્સને અવરોધિત કરે છે જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વનું કારણ બને છે.

કાલે અને પાલક પાણીની માત્રા વધારે છે, જે હાઇડ્રેશન માટે સારી છે અને ચોક્કસપણે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતામાં પણ સુધારો કરે છે.

ચૂનો અને ગ્રેપફ્રૂટ , અન્ય સાઇટ્રસ ફળોની જેમ, આપણા શરીર અને ત્વચા માટે યોગ્ય ઘટકો ધરાવે છે. તેઓ કોલેજનના ઘટાડાનો પણ સામનો કરે છે.

કોલેજન ત્વચા કાયાકલ્પ અને વધુ

સંપૂર્ણ સંતુલિત આહારને વળગી રહેવું હંમેશા સરળ નથી. કેટલીકવાર તે કોઈ કારણસર નિષ્ફળ જાય છે. હજુ સુધી તે કોલેજન અંદર મેળવવા માટે જરૂરી છે. તે માત્ર ત્વચાને જ તેની જરૂર નથી પણ આપણા સાંધા અને અંગો પણ કોલેજન સાથે જળવાઈ રહે છે.

અહીં, કોલેજન પણ તાકાત, માળખું અને અખંડિતતા પૂરી પાડે છે જેની દરેકને જરૂર છે. ખરેખર, જે લોકો ખૂબ શારીરિક પ્રયત્નો કરે છે તેઓ ગર્ભવતી હોય છે અથવા કોઈ બીમારી અથવા સર્જરીમાંથી સાજા થઈ રહ્યા હોય, તેઓ આ કોલેજનનો સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે. પ્રાણીઓના હાડકાંમાંથી, ક્યારેક માછલીના હાડકાંમાંથી પણ ક્યારેક સૂપ કા toવામાં શાણપણ છે.

કોલેજન પાવડર, એક સારો વિકલ્પ

એક વિકલ્પ પણ છે, એટલે કે કોલેજન હાઇડ્રોલિઝેટ . તમે આ કોલેજન પાવડર સાથે તમારા કોલેજનના સેવનને પૂરક બનાવી શકો છો. તમે આ તમારી ચામાં અથવા પાણી સાથે ગ્લાસમાં કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે. કોલેજન પાવડર ગુંચવાતું નથી, અને પરમાણુ વજન ઓછું હોવાથી, તે અડધા કલાકની અંદર તમારા શરીરમાં સમાઈ જાય છે. તમે થોડી સાથે શરૂ કરી શકો છો અને ધીમે ધીમે બનાવી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસમાં બે ચમચી.

તે શું માટે યોગ્ય છે?

તમારા ખોરાકના સેવનમાં વધારાના કોલેજન પાવડર ઉમેરવાનું શા માટે શાણપણભર્યું છે તે ઘણા કારણો સમજાવે છે:

  • તે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ, સેલ્યુલાઇટ અને કરચલીઓ માટે યોગ્ય છે. વર્ષોથી આપણું કોલેજન ઉત્પાદન ઘટે છે, તેથી તેને પૂરક બનાવવું તે મુજબની છે.
  • તે આંતરડાની દિવાલ અને પેટની દીવાલ માટે યોગ્ય છે. તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને પુન byસ્થાપિત કરીને પેટ અને પેટની દિવાલોને પુન restoreસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
  • તે સાંધા, કોમલાસ્થિ અને હાડકાં માટે યોગ્ય છે. આનું કારણ એ છે કે તેમાંથી લગભગ ત્રીજા ભાગ કોલેજનથી બનેલા છે. તે આપણી ઉંમર પ્રમાણે સખત થવાના લક્ષણોને સરળ બનાવી શકે છે.
  • તે તમારા નખ માટે યોગ્ય છે. નખમાં મોટે ભાગે કેરાટિન, એક તંતુમય પ્રોટીન હોય છે. આ પ્રોટીનને એમિનો એસિડની જરૂર છે, જે કોલેજનમાં સમાયેલ છે. તે તમારા વાળને વધુ સારા અને ઓછા સુકા બનાવે છે. તમારા વાળ અને નખ બંને ઓછા ઝડપથી તૂટી જાય છે.

ત્વચાને ઉત્તેજીત કરવા માટેના અન્ય વિકલ્પો

અગાઉના વિભાગમાં, અમે બતાવ્યું કે તમારી ત્વચા માટે યોગ્ય પોષણ કેટલું મહત્વનું છે. યોગ્ય પોષક તત્વો સાથે, આપણે આપણા કોષોને ખોરાક આપીએ છીએ. આહારમાં વિવિધતા પણ આવશ્યક છે, પરિણામે વિટામિન્સ અને ખનિજો વધુ સારી રીતે શોષાય છે. ઝીંક કોલેજનનું ઉત્પાદન અને શોષણ સુનિશ્ચિત કરે છે; આયર્ન મજબૂત કોષની દિવાલો સુનિશ્ચિત કરે છે, અને કોપર ત્વચાની સારી સ્થિતિસ્થાપકતા પૂરી પાડે છે.

પણ ખનિજો, વિટામિન્સ અને એમિનો એસિડ કોલેજન બનાવવા માટે જરૂરી છે. તમારે આ બધા પદાર્થો યોગ્ય માત્રામાં, રચનાઓ અને પ્રમાણમાં મળવા જોઈએ. સેવનની રીત પણ જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, જીભ હેઠળ અથવા સાંજે અથવા સવારે ભોજન પહેલાં અથવા પછી. તેથી, પૂરકનો સંપૂર્ણ લાભ લેવા માટે ખાસ કોલેજન પેકેજો પણ ઘડવામાં આવ્યા છે.

તમે બીજું શું કરી શકો?

તંદુરસ્ત અને યુવાન દેખાતી ત્વચાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તમે આહાર સિવાય બીજું શું કરી શકો? આપણે ઉપયોગ કરીએ છીએ તે સ્કીનકેર પ્રોડક્ટની અવગણના ન કરવી જોઈએ. કેટલાક ઘટકો કોલેજનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, તેથી આ ઉત્પાદનોમાં ખૂટે ન હોવા જોઈએ. વિટામિન સી અહીં આવશ્યક ઘટક છે, પરંતુ સાવચેત રહો કારણ કે વિટામિન સીનો દરેક ઉમેરો સક્રિય નથી.

0.6% ની ન્યૂનતમ રકમ હોવી જોઈએ, પરંતુ વાસ્તવમાં, 4% ની સાંદ્રતા દૃશ્યમાન પરિણામ માટે હકારાત્મક છે. સામાન્ય રીતે, આ સામાન્ય રીતે પ્રથમ ત્રણ ઘટકોમાં હોય છે; તેઓ વિટામિન સી માટે કેટલાક અન્ય નામો અને સ્વરૂપોનો ઉપયોગ કરી શકે છે: એસ્કોર્બિક એસિડ, એસ્કોર્બિલ પાલ્મિટેટ, ટેટ્રાહેક્સિલેડેસીલ એસ્કોર્બેટ, રેટિનાઇલ એસ્કોર્બેટ, સોડિયમ એસ્કોર્બાયલ ફોસ્ફેટ અને મેગ્નેશિયમ એસ્કોર્બાયલ ફોસ્ફેટ.

મુક્ત રેડિકલનો સામનો કરો

તમારા સંરક્ષણ અવરોધને મજબૂત કરીને મુક્ત રેડિકલનો સામનો કરવો તે પણ મુજબની છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવંત વાતાવરણ અથવા જીવનશૈલી ફક્ત કોલેજન પ્રક્રિયાને ફાયદો કરતું નથી. મુક્ત રેડિકલ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને વેગ આપે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે આ મુક્ત રેડિકલ્સને તટસ્થ કરવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં એન્ટીxidકિસડન્ટ નથી.

જૂના જમાનાના ત્રણ R હજુ પણ તમારી ત્વચા અને શરીરને મુક્ત રેડિકલથી બચાવવા માટે એક આદર્શ રીત છે. શાંતિ, સ્વચ્છતા અને નિયમિતતા માટે આ ત્રણ આરનું વલણ. તેનો અર્થ એ કે તમારે પૂરતી sleepંઘ લેવી પડશે, તમારી ત્વચાને સારી રીતે સાફ કરવી પડશે અને નિયમિત જીવન જીવવું પડશે. ઉપરાંત, યુવી કિરણો સામે ત્વચાનું રક્ષણ કરવું જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, પૂરતા પ્રમાણમાં. અલબત્ત, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે.

ત્વચા કોષોને ઉત્તેજીત કરે છે

ચામડીની પ્રક્રિયાઓમાં વધુ અને વધુ સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે, જેનો અર્થ છે કે ત્યાં વધુ અસરકારક સારવાર છે. કોલેજેનના ઉત્પાદનમાં ત્વચાને અંદરથી તેમજ બહારથી ઉત્તેજિત કરતી સારવાર પદ્ધતિઓ. ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં એલઇડી ઉપચાર છે જેમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે.

અથવા લેસર અથવા માઇક્રો-નીડલિંગનો ઉપયોગ કરીને સારવાર. જેમાં વિટામિન્સ જેવા ઉત્તેજકો નાના છિદ્રો દ્વારા ત્વચામાં દાખલ થાય છે. તમને હવે કેટલીક મૂલ્યવાન ટીપ્સ મળી છે. શું તમે જાણવા માંગો છો કે તમારું કોલેજન કેવું છે? પછી પ્રારંભિક સારવાર માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો, અને અમે તમારી ત્વચામાં હજુ કેટલું કોલેજન છે તે જોવા માટે માપનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, અને તમે તેને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે તરત જ સારવાર મેળવશો.

નિષ્કર્ષ

  • પુરતું બાંધકામનો સામાન કોલેજન ઉત્પન્ન કરવા અને તમારી ત્વચાને કોમળ અને સ્થિતિસ્થાપક રાખવા માટે જરૂરી છે.
  • તેથી, યોગ્ય ખાતરી કરો પોષણ અને પૂરક .
  • રાખવા માટે કોલેજન પણ જરૂરી છે સાંધા લવચીક .
  • કોલેજન કરી શકે છે નથી ભેદવું ત્વચા , તેથી સપાટી પર કોલેજન ઉમેરવા માટે ક્રિમ કામ કરતું નથી.
  • તમે બાહ્ય રીતે ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન પણ ઉત્તેજિત કરી શકો છો ગરમી અથવા લેસર બીમ .

સંદર્ભ:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
ચાર. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/

સમાવિષ્ટો