ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજ . ચિયાના બીજ આપણને આપણા શરીરને તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરે છે તેમના મહાન ગુણધર્મોને કારણે, તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રસંગો માટે થઈ શકે છે, જોકે તેનો ઉપયોગ મોટેભાગે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંનેમાં વજન ઘટાડવા માટે થાય છે.
આ ચિયા તે ખૂબ જ નાનું ઘેરા બદામી બીજ છે, આ આપણા માટે ઓછામાં ઓછા પ્રયત્નો કર્યા વિના અને ખાવાની વિકૃતિઓ વિના વજન ઘટાડવાનું સરળ બનાવે છે. તેમના સ્વાદિષ્ટ મીઠા સ્વાદ માટે આભાર, તેમને ખાવાથી લાંબા સમય સુધી ત્રાસ થશે, કારણ કે જ્યારે આપણે પ્રથમ વખત તેનો સ્વાદ લઈએ છીએ ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે અમારા મનપસંદ બની જશે.
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજ
ઘણા લોકોને આશ્ચર્ય થયું છે કે ચિયા શેના માટે છે? તે કેવી રીતે શક્ય છે કે આટલું નાનું બીજ આપણું વજન ઘટાડી શકે? જવાબ એ છે કે ચિયા આપણને પ્રવાહી જાળવી રાખવા દેતા નથી, બીજ ખાવાથી આપણું પેટ અન્ય ખોરાક ખાવાની જરૂરિયાત વિના સંપૂર્ણ ભરેલું હોય છે અને તેના કાર્બોહાઈડ્રેટ ચરબી તરીકે નહીં પણ ઉર્જા તરીકે એકઠા થાય છે.
ચિયા બીજ શું છે?
ચિયા બીજમાંથી આવે છે માયા અને એઝટેક . આ, આમળા અને મકાઈ સાથે, ઉલ્લેખિત સંસ્કૃતિઓના મુખ્ય ખોરાક હતા.
ચિયા મોટી સંખ્યામાં લાભો પૂરા પાડે છે, જે આપણને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે અને તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે ઘરેલું ઉપચાર અમારી સ્થિતિ સુધારવા માટે આરોગ્ય અથવા તીવ્ર પીડાને દૂર કરો.
પાછળથી ઇતિહાસના ચાહકો માટે, અમે બીજની historicalતિહાસિક પૃષ્ઠભૂમિ પર વિસ્તૃત કરીશું.
આ વિભાજન તેમાંથી એક છે છોડ આપણા સ્વાસ્થ્યમાં તેના પોષક યોગદાન માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકાય તે સૌથી અગત્યનું છે. તેમ છતાં તે તેના ગુણધર્મો અને ફાયદાઓ માટે જાણીતું છે, તેના વપરાશને વધારે ન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેના ઉપયોગની વિશાળ વિવિધતા છે, તેમાંથી ઘણા ડોકટરો દ્વારા મંજૂર નથી તેથી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે, જો તમે ખાવા માંગતા હો તો ચિયા બીજ , વ્યાવસાયિક પોષણશાસ્ત્રીઓની સલાહ લો.
આગળ અમે તમને આ બીજના કેટલાક ફાયદાઓ અને ગુણધર્મો વિશે અને ડોકટરો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ઉપયોગો વિશે જણાવીશું.
વજન ઘટાડવા માટે ચિયા કેવી રીતે લેવી
વજન ઘટાડવા માટે ચિયા કેવી રીતે લેવી. ચિયા બીજ સાથે બધા સારા વજન ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે વપરાય છે, પરંતુ તે કેવી રીતે લેવામાં આવે છે?
વજન ઘટાડવા માટે ચિયાનું સેવન કેવી રીતે કરવું? . વજન ઘટાડવા માટે ચિયાના બીજનું સેવન કરવાની વિવિધ રીતો છે, તમે તેને તમારી ખાદ્ય વાનગીઓમાં, સ્મૂધીમાં અથવા ચિયા પાણી પીવાથી ઉમેરી શકો છો.
સામગ્રી:
* કુદરતી લીંબુનો રસ
* અડધો કપ ચિયા બીજ
* બે લિટર મિનરલ વોટર
તૈયારી, પગલું દ્વારા પગલું:
મોટા કન્ટેનરમાં આપણે અડધો લિટર પાણી અને અડધો બાઉલ ચિયા બીજ ઉમેરીએ છીએ.
ચમચી વડે આપણે ત્યાં સુધી ભળીએ જ્યાં સુધી તે રંગહીન જેલ જેવી પેસ્ટ ન બનાવે.
બે અથવા ત્રણ લીંબુ વચ્ચે લો અને બધા રસ કાedવામાં આવે ત્યાં સુધી તેમને સ્ક્વિઝ કરો, તમે તેને જ્યુસરથી અથવા ચમચીથી કરી શકો છો.
પછી અમે તૈયારીને બ્લેન્ડરમાં મુકીએ છીએ અને લીંબુનો રસ ઉમેરીએ છીએ, બાકીનું પાણી પણ ઉમેરીશું, મિશ્રણ કરીશું અને લગભગ 10 મિનિટ સુધી તેને પાર્કમાં મૂકી દીધા પછી પીશું.
વજન ઘટાડવા માટે ચિયા પાણી કેવી રીતે લેવું:
વજન ઘટાડવા માટે ચિયા કેવી રીતે લેવી.
તેને કેવી રીતે પીવું તે ચિયા . ચિયા પાણી એક મધ્યમ કદના ગ્લાસના માપમાં લેવામાં આવે છે, તમે કેટલું વજન ઓછું કરવા માંગો છો તેના આધારે તમે સવારે એક ચિયા પાણી અને રાત્રે બીજું એક ગ્લાસ પી શકો છો.
જ્યારે તમે અનિયંત્રિત ભૂખના હુમલાથી પીડાય છે અથવા જ્યારે તમને તૃષ્ણા આવે છે તેના આધારે તમે ચિયા પાણી પીવાનો સમય પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે તેને દિવસમાં બે વખતથી વધુ લઈ શકતા નથી.
તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ચિયાના બીજનું સેવન કરતા પહેલા તમે પોષણવિજ્ consultાનીની સલાહ લો જેથી તે સૂચવી શકે કે તમારા વજન અને સ્વાસ્થ્ય અનુસાર તેનો ઉપયોગ કરવાની સાચી રીત કઈ છે.
બાળકો, કિશોરો અને યુવાનો પણ ચિયાના બીજનું સેવન કરી શકે છે કારણ કે તે એક સંપૂર્ણ તંદુરસ્ત ખોરાક છે જે પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે તે કોઈ નુકસાન પહોંચાડી શકતું નથી, વધુમાં, વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવાથી તેઓ તંદુરસ્ત અને .ર્જાથી ભરેલા રહેશે.
ચિયા આહાર શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક ટીપ્સ
- યાદ રાખો કે જો તમે મીઠાઈ, ચોકલેટ, બટાકાની ચિપ્સ અને કૂકીઝ ખાતા રહો છો, તો કદાચ ચિયા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં. પ્રથમ વસ્તુ જે તમારે કરવી જોઈએ તે છે તંદુરસ્ત આહાર. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે શાકભાજીના તમારા ભાગમાં વધારો કરો અને ખાંડવાળા પીણાં, ખાસ કરીને સોડાને સંપૂર્ણપણે દૂર કરો.
- દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ શુદ્ધ પાણી પીવું જરૂરી છે. ચિયા પાણીને શોષી લે છે, તેથી ચિયાને તેનું કામ કરવા માટે તમને પૂરતા પાણીની જરૂર પડશે.
- જેમ તમે કલ્પના કરી શકો છો, અમારી આગામી ટિપ કસરત કરવાની છે. કમનસીબે આપણે એવા સમયમાં જીવીએ છીએ જે બેઠાડુ જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપે છે. ખસેડવાનો સમય!
વજન ઘટાડવામાં ચિયા કેવી રીતે કામ કરે છે
મુખ્ય પદ્ધતિઓ કે જેના દ્વારા ચિયા તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે નીચે સૂચિબદ્ધ છે:
- ચિયા એક સરળ ઉત્પાદન છે જે તમને ઓછું ખાવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ચિયા તમારા પેટમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તેનું કદ તેના મૂળ કદથી આશરે 10 ગણો વધે છે. તે એટલા માટે છે કે તે પાણીને શોષી લે છે, તેથી જ પાણી સાથે ચિયા લેવાનું મહત્વનું છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે ચિયા સાથે ભરો છો જેથી તમે ઓછું ખાઓ.
- ચિયા બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, આ જંક ફૂડ ખાવાની ઇચ્છાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- ચિયાના બીજમાં ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોટીન હોય છે જે ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- ચિયા સાંધા અને સ્નાયુઓને લુબ્રિકેટ કરીને શારીરિક પ્રતિકાર વધારે છે. તે કસરત, વ walkingકિંગ, સ્વિમિંગ વગેરે ચાલુ રાખવા માટે સતત energyર્જા પૂરી પાડે છે. આ તમને થોડા પાઉન્ડ ગુમાવવામાં પણ મદદ કરશે.
વજન ઘટાડવા માટે ચિયાનું સેવન કેવી રીતે કરવું
એક મોટો ફાયદો એ છે કે ચિયાને કોઈપણ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ સાથે જોડી શકાય છે. અમને ઝોન આહાર ગમે છે પરંતુ અમે પ્રાણી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ તે તમારો નિર્ણય છે. અહીં અમે તમને વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગેની ભલામણો આપીએ છીએ.
એક દિવસથી બીજા દિવસ સુધી તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો પરિચય કેટલાક લોકો માટે અગવડતા પેદા કરી શકે છે. તેથી, તમારા આહારમાં બીજને ધીમે ધીમે દાખલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વેઇન કોટ્સના પુસ્તક મુજબ 3 તબક્કામાં વજન ઘટાડવા માટે અમે ચિયાની માત્રા વધારીશું.
સ્ટેજ 1
આ તબક્કામાં 2 અઠવાડિયા સુધી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમે ચિયાને એક ગ્લાસમાં પાણી અથવા લીંબુ પાણી સાથે મિક્સ કરીને લઈ શકો છો. તમે તેને તમારા ખોરાક અથવા સલાડ પર પણ ફેલાવી શકો છો. જો તમને વાનગીઓની જરૂર હોય, તો વેઇન કોટ્સના પુસ્તકમાં તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવા ઘણા સમાવે છે. તમે અમારી વાનગીઓ ચિયા સાથે પણ ચકાસી શકો છો. પરંતુ તમે હંમેશા એકલા ચિયાનું સેવન કરી શકો છો, ફક્ત તેને પાણી સાથે જોવાનું યાદ રાખો.
- નાસ્તો: 1/2 ચમચી
- ભોજન: 1/2 ચમચી
- કિંમત: 1/2 ચમચી
સ્ટેજ 2
આ તબક્કામાં એક મહિના સુધી રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બ્રેકફાસ્ટ : 1/2 ચમચી
- તાજગી : 1/2 ચમચી
- ભોજન : 1/2 ચમચી
- તાજગી : 1/2 ચમચી
- કિંમત : 1/2 ચમચી
સ્ટેજ 3
જ્યાં સુધી તમે તમારા આદર્શ વજન સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી આ તબક્કામાં રહો.
- બ્રેકફાસ્ટ : 1 ચમચી
- તાજગી : 1/2 ચમચી
- ભોજન : 1 ચમચી
- તાજગી : 1/2 ચમચી
- કિંમત : 1 ચમચી
ચિયા બીજ આરોગ્ય લાભો
ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ચિયા બીજ
ચમત્કારિક ચિયા બીજ તેઓએ આ છેલ્લા સમય દરમિયાન મહિલાઓની દુનિયામાં મોટી ક્રાંતિ કરી છે.
પહેલાં આ આપણા બધા માટે સરળ અને અજાણ્યા બીજ હતા, જે આપણે ઘરેલું ઉપાય પસંદ કરતી વખતે ક્યારેય ધ્યાનમાં લીધા ન હતા. પરંતુ બધાની શોધ ચિયાના બીજ ફાયદાકારક છે જેનો આપણે આનંદ લઈ શકીએ, બધું બદલાઈ ગયું.
ધ ચિયા તેઓ નાના ખોરાક છે જે ટંકશાળમાંથી આવે છે, તેઓ મય અને એઝટેક મૂળના છે, તેઓ ચિયા શબ્દને દળો કહે છે અને આ નામથી બીજને બોલાવે છે કારણ કે તે ખનિજો અને વિટામિન્સથી ભરપૂર છે, જે શક્તિ આપે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખે છે. શરીર.
આ ખોરાક લાભોથી ભરેલો છે અને તેના વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તે સ્વાદિષ્ટ બીજ છે, જો તમે એવા સ્વાદ ખાવાથી કંટાળી ગયા છો કે જેનો કોઈ સ્વાદ નથી, તો સાથે સ્વાદિષ્ટ મીંજવાળું સ્વાદ માણવા માટે તૈયાર થાઓ ચિયા બીજ !
જો તમે ચિયા બીજ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હોવ તો અમે તમને જણાવીશું કે તમારા કયા વિસ્તારોમાં શરીર અને આરોગ્ય તેઓ તમારી તરફેણ કરી શકે છે
તૃષ્ણાઓ અને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે:
ચિંતા આપણને ભૂખનું કારણ બની શકે છે, જે લાગણીઓ અથવા હતાશા સાથે સંબંધિત હોય ત્યારે તેને નિયંત્રિત કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, ચિયા બીજ તે ખાવાની વિકૃતિને રોકવા માટે આદર્શ બને છે, તેઓ તૃષ્ણાઓને પણ નિયંત્રિત કરી શકે છે કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં રેસા હોય છે જે આપણા પેટમાં સંતોષની લાગણી પેદા કરી શકે છે.
તેઓ આહારના બીજ તરીકે કામ કરે છે:
શું તમે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માંગો છો? પછી ચિયા બીજ માટે પસંદ કરો, ફરીથી અમે તેમની ફાઇબરની percentageંચી ટકાવારી પ્રકાશિત કરીએ છીએ જે અમને જરૂરી ખોરાકનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરશે, દિવસના કોઈપણ સમયે ખાવાની અતિશયોક્તિપૂર્ણ ઇચ્છાને દૂર કરશે. આ રીતે, વજન ઘટાડવું એ ત્રાસ અથવા ડિસઓર્ડર રહેશે નહીં કારણ કે ફક્ત તમારા દૈનિક આહારમાં ચિયા બીજ ઉમેરીને તમે ઉત્તમ પરિણામો મેળવી શકો છો.
સાંધાના દુખાવામાં રાહત:
ચિયાના બીજનો ઉપયોગ માત્ર ભૂખ અને વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે કરવામાં આવતો નથી, પરંતુ તે વય દ્વારા સાંધામાં પેદા થતી પીડાને દૂર કરવા માટે ઘરેલું અને કુદરતી ઉપાય તરીકે પણ કામ કરે છે.
સ્નાયુ સમૂહ વધારો:
વ્યાવસાયિકો ચિયાના બીજને તમામ એથ્લેટ્સને ભલામણ કરે છે જે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવા માંગે છે, તેના પ્રોટીન અને તંતુઓનો આભાર, પેશીઓ પુનર્જીવિત થાય છે. તમે ચિયાના બીજને ફ્રૂટ સ્મૂધી, દૂધ સાથે મિક્સ કરી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા દૈનિક ભોજનમાં ઉમેરી શકો છો.
આગળ વધો અને ચિયા સીડ્સ અજમાવો જેથી તમે તમારા શરીરને આકારમાં રાખી શકો અને ભવ્ય લાગે!
તારણો
અમને આશા છે કે તમને આ લેખ ગમ્યો હશે. ચિયા સાથે વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે અમે ટૂંકમાં સમજાવ્યું છે. અમે ચિયાના કેટલાક ગુણધર્મોનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ જે આપણને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. છેલ્લે અમે તમને તમારા આહાર શરૂ કરવા માટે ત્રણ તબક્કાની યોજના બતાવીએ છીએ. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે ચિયાની આડઅસરો પર અમારો લેખ વાંચો જ્યાં તમને મૂલ્યવાન માહિતી મળશે.
ચિયાના વપરાશ અને તેની હાનિકારક અસરો વિશે ઘણી અફવાઓ ફેલાઈ છે. ચિયા એક એવો ખોરાક છે જેનું સેવન સલામત છે, પરંતુ યાદ રાખો કે વધારે પડતું બધું ખરાબ છે. સ્ટેજ 3 દરરોજ 45 ગ્રામની ચિયાની માત્રા સાથે સમાન છે. હું આ ડોઝને ઓળંગીશ નહીં. યુરોપમાં દરરોજ માત્ર 15 ગ્રામની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે આ રકમ કરતા વધારે વપરાશથી ડરતા હો, તો તમે સ્ટેજ 1 માં રહી શકો છો.
ચેતવણી
યાદ રાખો કે અમે આ લેખમાં આપેલી માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે છે. જ્યારે પણ તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા જઇ રહ્યા હોવ ત્યારે તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ન્યુટ્રિશન પ્રોફેશનલની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
સમાવિષ્ટો
- ચિયા બીજ શું છે?
- વજન ઘટાડવા માટે ચિયા કેવી રીતે લેવી
- વજન ઘટાડવા માટે ચિયા પાણી કેવી રીતે લેવું:
- ચિયા આહાર શરૂ કરતા પહેલા કેટલીક ટીપ્સ
- વજન ઘટાડવામાં ચિયા કેવી રીતે કામ કરે છે
- વજન ઘટાડવા માટે ચિયાનું સેવન કેવી રીતે કરવું
- સ્ટેજ 1
- સ્ટેજ 2
- સ્ટેજ 3
- ચિયા બીજ આરોગ્ય લાભો
- તારણો
- ચેતવણી
- વાળ ખરવા માટે વિટામિન્સ જે કામ કરે છે
- પેટ અને કમર કેવી રીતે પાતળી કરવી
- લુઇસા હર્બ, લાભો, ગુણધર્મો અને તે શું છે
- ઓરેગાનો ચા: તે શું છે? પાણીના ફાયદા ...
- લિન્ડેન ચા - ઉપયોગો, ગુણધર્મો અને આરોગ્ય લાભો
- વજન ઘટાડવાની ગોળીઓ 'વજન ઘટાડવા માટે ઓરિક્યુલોથેરાપી'