વ્યક્તિ .ંઘ દરમિયાન ચાર જુદા જુદા તબક્કામાં સમાપ્ત થાય છે. પ્રથમ તબક્કામાં, તમે હળવું sleepંઘો છો, અને ચોથા તબક્કામાં, તમે એટલી ચુસ્ત રીતે sleepંઘો છો કે તમારા મગજમાં ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રવૃત્તિઓ થશે. આ પ્રવૃત્તિઓ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે સ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કરો.
તમે સામાન્ય રીતે દરરોજ રાત્રે એક અલગ સ્વપ્ન જોતા હોવ છો, પરંતુ કેટલીકવાર તમને એવું લાગે છે કે તમે હંમેશા એક જ વસ્તુનું સ્વપ્ન જોશો. જો તે એક સુંદર સ્વપ્ન હોય તો તે સરસ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે સ્વપ્ન ન જોવાનું પસંદ કરો તો તે ઓછું ઉપયોગી છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમારા ભૂતપૂર્વ અથવા તમારા માતાપિતાના છૂટાછેડા લેવાનું સતત સ્વપ્ન જોવું. હંમેશા એક જ વસ્તુનું સ્વપ્ન જોવું ખોટું કે નુકસાનકારક નથી. તે ફક્ત સૂચવે છે કે અત્યારે તમારા માટે કંઈક અગત્યનું છે.
ઝડપી આંખ ચળવળ
વ્યક્તિ .ંઘ દરમિયાન ચાર જુદા જુદા તબક્કામાં સમાપ્ત થાય છે. આ sleepંઘને બ્રેક સ્લીપ (રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ બ્રેક સ્લીપના ચોથા તબક્કામાં, મગજ ઇલેક્ટ્રોનિક પ્રવૃત્તિઓનું પ્રદર્શન કરવાનું શરૂ કરે છે. આ પ્રવૃત્તિઓ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે સ્વપ્ન જોવાનું શરૂ કરો. જો આ સ્વપ્ન ડરામણી તરીકે અનુભવાય છે, તો તમે એક દુmaસ્વપ્નની વાત કરી રહ્યા છો. એક ખરાબ સ્વપ્ન પોતે ખરાબ નથી.
દરેક વ્યક્તિ ડરામણી ફિલ્મનું સપનું જુએ છે જે તમે હમણાં જ સિનેમામાં જોયું છે. અથવા કરોળિયા, સાપ અને વીંછી વિશે. માત્ર ત્યારે જ જ્યારે એક દુmaસ્વપ્ન સમય પછી સમય પાછો આવે છે અને તે જ વિષય સાથે વ્યવહાર કરે છે, ત્યારે ત્યાં વધુ ચાલી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે. પ્રક્રિયા વગરનો આઘાત મૂળ કારણ હોઈ શકે છે.
હંમેશા સમાન સ્વપ્ન
ગભરાશો નહિ; સમાન સ્વપ્ન જોવું તદ્દન વાજબી છે. જો તમે વેકેશન બુક કરાવ્યું હોય અને તમે સતત ઘણા દિવસો સુધી આ વેકેશનનું સપનું જોયું હોય તો કંઈ ખોટું નથી. તે ફક્ત સૂચવે છે કે તમને તે જેવું લાગે છે. અથવા મુખ્ય ફૂટબોલ ટુર્નામેન્ટ સમયે ફૂટબોલ વિશે સ્વપ્ન. તે સૂચવે છે કે તમે ખરેખર તેના પર કામ કરી રહ્યા છો. જ્યારે તે દુ nightસ્વપ્નની વાત આવે છે અને તે સતત દિવસો માટે સમાન વિષય ધરાવે છે ત્યારે જ તેમની ચિંતા કરવાનું કારણ છે.
અનુમાનિત સ્વપ્ન
કેટલાક લોકોને લાગે છે કે તેમના સ્વપ્નનો અર્થ છે. કોઈ વ્યક્તિ જે આપત્તિ અથવા તેના જેવું કંઈક વિશે ઘણી વખત સપના કરે છે તે વિચારી શકે છે કે તેનું સ્વપ્ન આગાહી છે. કારણ કે આ સાબિત કરી શકાતું નથી, આ વિશે કોઈ નિવેદન આપી શકાતું નથી.
એક વ્યક્તિને રાત્રે ચારથી પાંચ સપના આવે છે. તે દરેક અમેરિકન લોકોના રાતે એકસાથે પચાસ મિલિયન સપના છે. જો તેના જીવનમાં દરેક વ્યક્તિ એકવાર હુમલો અથવા દુર્ઘટનાનું સપનું જુએ છે, તો તે નેધરલેન્ડમાં રાત દીઠ લગભગ એક હજાર સપના છે. એક 'આગાહી' સ્વપ્ન, તેથી, વધુ એક સંયોગ જેવું છે.
એક દુ nightસ્વપ્ન
એક ખરાબ સ્વપ્ન દરમિયાન, બીભત્સ, ડરામણી અને હેરાન કરનારી તસવીરો સામે આવે છે. આ એક સુંદર સ્વપ્નની મધ્યમાં અથવા શરૂઆતથી જ થઈ શકે છે. નાઇટમેરમાં સામાન્ય રીતે પ્રોસેસિંગ ફંક્શન હોય છે. ભૂતકાળનો આઘાતજનક અથવા તાજેતરનો નકારાત્મક અનુભવ તમારા મગજમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આ વિચારોને છબીઓમાં રૂપાંતરિત કરે છે. એક દુmaસ્વપ્ન સરસ નથી, પરંતુ તે એક મહત્વપૂર્ણ કાર્ય ધરાવે છે.
ધારો કે તમે થોડા સમય માટે તમારા કામ વિશે અનિશ્ચિત છો. કદાચ તમને જલ્દીથી કા firedી મૂકવામાં આવશે અને ઘરના ખર્ચ અથવા તમારા પોતાના ભવિષ્યની ચિંતા કરશો. એવું લાગે છે કે દુનિયા તમારા પગ નીચે પડી રહી છે. અનિશ્ચિતતાની આ લાગણી સ્વપ્નમાં અથવા દરમિયાન દુ nightસ્વપ્નમાં વિકસી શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સ્વપ્નમાં, તમે સ્વર્ગમાં જાઓ છો, પરંતુ અચાનક તમારા પગ નીચેથી જમીન અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને સ્વર્ગ એક ભયાનક સ્થળ બની જાય છે જ્યાં તમે હવે બનવા માંગતા નથી. તમે કેવી રીતે દૂર થવું તે જાણતા નથી, અને તમે સફળ પણ નથી થતા. જ્યાં સુધી તમારું શરીર ફરી જાગવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી ગભરાટ, અનિશ્ચિતતા અને ભય હડતાલ.
હંમેશા સમાન દુ nightસ્વપ્ન
જ્યારે તમને દુસ્વપ્ન આવે ત્યારે તે ઠીક છે. અંતમાં દિવસો સુધી એ જ વિષય તમારા દુ nightસ્વપ્નમાં કેન્દ્રીય હોય ત્યારે જ મદદ લેવી એ જ શાણપણ છે. આ જરૂરી નથી કે મનોવૈજ્ાનિક મદદ હોય, પરંતુ એક સારો મિત્ર અથવા કુટુંબનો સભ્ય પણ મદદની ઓફર કરી શકે છે. આ રીતે, ઉપરના ઉદાહરણમાંથી કામની અનિશ્ચિતતા વિશેનું એક દુmaસ્વપ્ન સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે.
તમે તેના વિશે સ્વપ્ન જોવાનું કારણ એ છે કે આપણા સપનામાં લાગણીઓ બેકાબૂ હોય છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન પણ આને દબાવો તો ચોક્કસપણે નહીં. તેથી, તમારા જીવનસાથી, બાળકો, મિત્રો અથવા અન્ય કોઈ સાથે વાત કરો કે જેના પર તમે સારી રીતે વિશ્વાસ કરો છો.
ધારો કે ભૂતકાળમાં કોઈની સાથે દુર્વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હોય અને તેને ઘણીવાર દુ aસ્વપ્ન આવે છે કે તેનો દુરુપયોગ થઈ રહ્યો છે. દુ nightસ્વપ્ન હંમેશા એક જ જગ્યાએ અને તે જ લોકો દ્વારા થાય છે. આ કિસ્સામાં, એક દુmaસ્વપ્નમાં પ્રોસેસિંગ ફંક્શન હોય છે, અને તે સૂચવે છે કે તમે તે સમયે આઘાતની યોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરી નથી. કદાચ તમે ડરશો કે તે ફરીથી થયું, અથવા તમે તાજેતરમાં દુરુપયોગ વિશે કંઈક વાંચ્યું અથવા જોયું છે જે તમને બધું હજુ પણ યાદ કરે છે.
મનોવિજ્ologistાનીની મદદ લેવી અને આ વિશે વાત કરવી તે મુજબની છે. આ સમસ્યાને ઓછો અંદાજ આપશો નહીં. આ એટલા માટે છે કારણ કે ત્યાં સંખ્યાબંધ વિકૃતિઓ છે જે, આત્યંતિક કેસોમાં, sleepંઘ અથવા સ્લીપવોકિંગ દરમિયાન હિંસા તરફ દોરી શકે છે. આ તબક્કે, મદદ વધુ જટિલ છે, અને નજીકનો મિત્ર અથવા કુટુંબ તમને જરૂરી મદદ આપી શકતું નથી. બે થી ત્રણ વખત, સમાન સ્વપ્ન કોઈ સમસ્યા નથી.
દુ nightસ્વપ્નનાં કારણો
જેમ કહ્યું તેમ, સ્વપ્નોમાં પ્રોસેસિંગ ફંક્શન હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે દુ nightસ્વપ્ન આવવાની સંભાવના વધારે છે જે તમારા માટે ઘણો અર્થ ધરાવે છે. પરીક્ષા માટે તણાવ અને ચેતા અથવા તમારી રહેણીકરણીની સ્થિતિ અથવા સ્વાસ્થ્યમાં ફેરફાર પણ દુ nightસ્વપ્નની શક્યતા વધારે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ સામાન્ય કરતાં ખરાબ સપના માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
દુ nightસ્વપ્નને અટકાવવું
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ: તમને શું પરેશાન કરે છે તે વિશે વાત કરો. પરંતુ તે કહેવા કરતાં સરળ રીતે કરવામાં આવે છે અને હંમેશા તેનો અર્થ એ નથી કે દુ nightસ્વપ્નો દૂર રહે છે. જો તે કામ કરતું નથી, તો નીચેનાનો પ્રયાસ કરો:
- સૂતા પહેલા આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરો. જ્યાં સુધી તમને તે આરામદાયક લાગે ત્યાં સુધી આ કંઈપણ હોઈ શકે છે. એક મસાજ, એક પુસ્તક વાંચો, સ્નાન કરો. જ્યાં સુધી તે કામ કરે છે.
- કાગળ પર તમારું સ્વપ્ન લખો. તમારા દુ nightસ્વપ્નને અજાણતા સ્વીકારવાથી તેના પ્રત્યેનો તમારો ડર ઓછો થાય છે - જેટલો ડર, તેટલું દુ nightસ્વપ્ન જોવાની શક્યતા વધારે છે.
- ખૂબ જ મક્કમ, પણ તમે સૂતા પહેલા કંઈક સરસ વિચારો. અથવા સરસ વેકેશનના ફોટા જુઓ.
સમાવિષ્ટો